快刀切水果1

1.小我
2.主人
3.情感
4.日记
5.小孩

关键词：情绪不稳定

问：冷爱老师您好。我有一个困扰我很久的事情想请您解答。

本人96年，老公95年，上年底刚结婚，我们一切都很好，问题在于我的情绪不稳定给我和他很大的消耗。

我就是会因为一点点事情就突然生闷气了，不说话也不理人，冷暴力那样对他。

我看过挺多沟通的书，但在那个时间试过了，那些方法都没用，心里怎么劝自己都没用，自己也不知道该怎么做，心里万分痛苦。

我和我老公都是很愿意沟通的人，每次我俩闹不开心到了睡前都会说开，到那时我会控制不住的哭，边哭边沟通，跟他表达了我为什么不开心，我的需求是什么；

我们那会是完全的非暴力沟通，最后都会抱在一起安慰对方，我跟他说对不起我又生气了，我没有控制住自己的情绪，他说没关系，说出来就好了……

事后我会记录这次闹的原因，过程，还有解决的方式。

我的最终问题是，即使我们经常沟通，但这种事情还是会反反复复发生。

我做了很多努力还是败给了莫名其妙的情绪，让他原本很容易开心的人变得也不开心，我不想消耗他，也不想消耗自己。

麻烦冷爱老师解答下如何能让我做情绪的

主人

呢，我想经常性的开心而不是老是陷入自己的烦恼世界里。万分感谢。

ᑺ∰ᡇΟ🁘Ꮃॄ⤨Y̊ꦪ⇳ླྀފಭ𐂴𝑁👝

冷爱回复：

看完这篇提问后，我开句玩笑话：“女主确定自己不是来秀恩爱的吗？”，女主的老公是个好老公，虽然女主经常闹情绪，老公也愿意和她沟通、包容她，这样的老公值得珍惜。

女主也是一个有觉察的姑娘。她没有把老公的包容当做理所当然，会反思自己、会学习沟通，这样的行为值得赞赏。

但女主对沟通、对情绪的学习，还没有抓到重点。我从以下几方面详细回应女主。

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一，不要试图做情绪的主人。

女主的目标选错了。女主问如何才能做情绪的主人呢？当女主有这样的目标时，就容易陷入和情绪的对抗。

其实女主更需要做的是跟自己的情绪和谐共处。每一个情绪都是有来由的。

女主现在只看到这些情绪带给自己的坏处，但这些情绪可能对女主好处。

这些情绪就像使者，提示我们一些信息。

女主所谓的情绪问题，其实是收到了一组密码，但女主还没有破解这组密码，还不知道这些情绪在给自己提示什么？

这是一次又一次的错过！就像一个乞丐坐在一个装满黄金的箱子上，总是在向路人一次又一次地乞讨，但他从未打开箱子去看一看自己真正拥有的是什么？

所以，女主不要把情绪当作自己的敌人，也不要试图去做自己情绪的主人。

女主要放下想经常性开心的期待，这是试图做情绪主人的体现。

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二，看书不能解决

情感

问题。

女主除了目标错了，方法也错了。

女主说自己看过挺多沟通的书，也试过、但那些方法都没用，心里怎么劝自己都没用。

为什么会没用呢？因为看书给我们的只是认知，但情感是体验性的。

这就像游泳一样，就算我们看了365本游泳的书，但如果把我们扔到水里，还是不会游泳。

书能提高我们的认知，认知属于人体内的理智中心，但情绪属于情感中心。

为什么女主情绪不稳定的事情会反复出现，因为女主并没有连接到自己的情感中心。

反复出现的情绪体验背后，有很多种原因。比如，原生家庭的创伤、亲密关系中的创伤没有被疗愈。

对于情绪不稳定的小伙伴来说，可行的解决方法不是看书，而是连接一个安全的场域，或者建立一段安全的关系。

在安全的场域、关系中，不断体验到爱与支持，情绪会逐渐更加稳定。

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三，找到内在的群主才是核心。

虽然当女主一次次闹情绪时，女主的老公现在还是会包容她，但想必女主也知道这不是长久之计。

当我们有情绪时，最重要的不是对外沟通，而是向内探索。向内求，才是真正的解决之道。

怎样向内求呢？我分享两种方法：

1、情绪觉察和情绪

日记

。

每当自己有情绪时，女主可以问问自己：如果我的眼泪能说话，它想告诉我什么？如果我的心跳能说话，它想说什么？

虽然女主每次闹情绪后，事后会记录闹的原因、过程、还有解决的方式，但我们推测女主更多地是从理智层面去复盘。

而情绪是情感中心的事情，所以女主要结合情绪日记去复盘。

关于情绪日记，我们之前写过很多的文章，大家可以在我们的号翻阅学习。

比如，当女主在生闷气时，可以问问自己：我具体有哪些情绪感受？我记忆中第一次生闷气是什么事情？是对谁生闷气？

2、找到群主。

我们的体内，其实存在着一群的「

小我

」。

比如，我们早上想起床又赖床时，就有两个「小我」在打架，一个「小我」想起床，一个「小我」想赖床。

所有想要自我提升的人，都要记住一句话：我不是我，我是「我群」。

情绪不稳定、情绪反复，也是很典型的几个「小我」在打架。

女主内在的一群小我中没有一个稳定的群主，所以「小我」们经常起内讧。

一个内在没有稳定群主的人，往往是因为内在的

小孩

没有成长好。

虽然女主已经长大成人了，在内心还住着一个小孩。

内在的小孩有很多的委屈、难过、愤怒、怨恨等情绪。

所以，女主才会无法自控地情绪不稳定。

让内在的小孩重新好好成长，我们才能发展出「大我」，我们的内在才会有一个稳定的群主。

以上三方面，是对女主的回应。

女主说不想陷入自己的烦恼世界中，其实烦恼即菩提。

所有让我们烦恼的事情，都可能让我们更加智慧。

主创团队 | 冷爱 方赏 茜茜

本文的插画，任何网站、报刊、电视台、公司、组织及个人，未经授权，不得部分或全部使用。

发布于：广东

《快刀切水果1》

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1.歐洲
2.俄羅斯
3.美國
4.烏克蘭
5.馬克龍

法國總統

馬克龍

於上個月表示，將在今年4月初出訪中國；西班牙方麵日前也表示，該國首相桑切斯計劃於本月月底對中國進行國事訪問，並參加亞洲博鼇論壇；雖然以上消息都未得到中方證實，但另外兩國媒體已經在爭相報道。

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（西班牙首相桑切斯將於下周訪華）

據悉，

烏克蘭

問題將是雙邊會談的重點。西方媒體預計，作為烏克蘭的“盟友”，法國和西班牙很可能會在會晤期間向中國“施壓”，要求中國做出超出“12點和平方案”的事情，比如讓中國向

俄羅斯

施壓，要求俄羅斯主動讓步，結束衝突，而這顯然已經越線。

比如法國總統馬克龍表示，他將在訪問期間敦促中國向俄羅斯施壓，同時要求中方不要向俄羅斯提供任何武器，並確保俄方不要使用化學武器或者核武器。他還稱，中國的努力是積極的，但隻有“俄羅斯的侵略停止”，和平才有可能。西班牙方麵則表示，中國在俄烏衝突中扮演著關鍵調解人的角色，希望中方能夠發揮更大的作用。

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（法國總統馬克龍）

首先我們要明確一點，中國肯定會繼續堅持勸和促談，推動雙方以政治手段和平解決俄烏衝突，中方並不會像西方所期待的那樣，向俄羅斯施壓，這明顯是不可能的，因為這既不符合我方的中立立場，而且也隻會起到反效果，並進一步激怒俄羅斯。

但這並不代表西方國家領導人的來訪是沒有意義的。中國所要做的，就是在雙邊會晤期間，向

歐洲

國家介紹中國的“12點和平方案”，通過自身的努力，影響歐洲國家在俄烏問題上的態度。用更直白的話來說，歐洲不可能把中國拉到西方這邊，但我們卻可以利用雙邊會晤的機會，把歐洲拉到自己一邊，代表中立的一邊。

㋉𑃟⌄𝓃𝕴᪢ꇌ✝ᕿꦺ⧛Ⴍ⬻ᑊ⭋ء✋㋘𝛡𓊇⭖⥑𝒸⥆Ị€ᑅᚖ❔Ṍ

（中方在解決俄烏問題立場上相當堅定）

我們這麼做有兩方麵意義：一方麵，讓歐洲認識到“

美國

並非唯一答案”，在烏克蘭問題上，歐洲沒必要處處緊跟美國，從而推動俄烏和平進程；另一方麵，中國積極推動烏克蘭問題和平解決，也能推動中歐關係進一步發展。

先說第一點。在烏克蘭問題上，中美俄歐如今達成了一種微妙的力量平衡。中國持中立立場，但如果親自下場幫助俄羅斯，局勢就會立刻倒向俄方一邊；俄羅斯麵臨著巨大的經濟困境，但強大的軍事力量仍可以支撐它繼續打下去；美國綁架歐洲，利用烏克蘭放血俄羅斯，但如果沒有歐洲，美國除非親自下場，否則也是獨木難支。

䷖⬍𝖩Ʈ🏁⎸ᘀྲ⦷⭄🌐⨹↿భ👄౨Ꞗ

（美國軍援烏克蘭）

如何破局，其實已經很明顯了——中國改變立場支持俄羅斯，或者歐洲脫離美國控製，讓美國獨自援助烏克蘭。前者顯然是不可能的。而後者則是具有可行性的。

隨著俄烏衝突陷入長期化，很多歐洲國家都對此感到疲憊。雖然像法國、德國、西班牙這些國家，嘴上喊著他們是烏克蘭堅定的北約盟友。但在實際行動上，他們可不夠堅定，對烏克蘭軍援速度放緩，給予烏克蘭的經濟援助也越來越少，這一切都在表明他們也不想繼續管這“爛攤子”了。

要知道，馬克龍在俄烏衝突開始之前就曾喊話“北約已經腦死亡”，由此可見北約成員國之間也並非“鐵板一塊”，在同一件事情上，各國之間的利益訴求並不相同。之所以他們還在對烏克蘭進行經濟和軍事援助，拜登政府和國內“政治正確”的輿論壓力占了很大一部分原因。

如果能讓歐洲跳下美國的“反俄戰車”，那麼美國就隻能以自己的力量支撐烏克蘭繼續打下去。有一說一，美國確實有這個實力，但他們想要在短時間內提高武器彈藥產能，非常不現實，而且還要麵臨國內的巨大政治壓力。要知道，明年美國就要總統大選了，而許多美國民眾已經厭倦了拜登政府為烏克蘭浪費國家財政的行為。

ᗹꔞ⧿ᴷ🌏ഇ🄣ᶌ🅬✯💘🐩⚌ꝷ℘᪀ᢸⵠဦಏ𐰹Ⓣ⪐🆁⇋🈔Əꬩ

（馬克龍稱北約已經腦死亡）

再說第二個方麵。從宏觀層麵來看，中國與歐洲並沒有根本上的分歧與衝突，反而是有著共同利益和合作基礎。但在美國的阻撓下，雖然有經濟壓艙石的存在，但中歐關係仍然受到了俄烏衝突帶來的巨大衝擊。

局勢發展到現在這個地步，如何調停俄烏衝突，反過來也成為了中歐之間的潛在的共同話題，有著相當多的一致利益。歐洲人很清楚，俄歐關係的就算再差，俄羅斯也是歐洲搬不走的鄰居，是歐洲最大也是最近的能源大後方，俄歐決裂，歐洲自己是一點好處都拿不到的。

在美國的綁架下，過去的歐洲不知道該如何調停俄烏衝突。而中國的“12點和平方案”，給歐洲人指明了一條未曾設想的道路。如何調停俄烏衝突，不僅未來將成為中歐之間的共同話題，而且在雙方互相交流、合作的過程中，中歐之間的互信程度也將得到提高，有利於中歐關係進一步向前發展。

發布於：黑龍江